Thực hiện một chế độ ăn uống ít chất béo chính là một phương pháp phổ quát nhất đối với các người giảm béo cũng như những loại người đẹp muốn có được vòng eo quyến rũ.

Đã có nhiều chuyên gia chỉ cho phái đẹp tư vấn bạn cách dùng các thực phẩm có lợi cho vòng bụng cũng như các loại thực phẩm nên tránh. Nhưng biết tư vấn bạn cách chế biến món ăn như thế nào để vừa quyến rũ vừa có tác dụng giữ được vòng 2 tuyệt đẹp chính là vấn đề  mà khá nhiều chị em còn lúng túng khi vào bếp.

Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu đến chị em đồ ăn hoàn toàn có lợi cho vòng eo mà không phải kìm hãm thị hiếu bởi hương vị quyến rũ của nó được chế biến từ ớt và  lòng trắng trứng.

Ớt chính là một loại thực phẩm nghe địa chỉ nào không thể thiếu trong những bữa ăn Châu Á. Ớt chứa hỗn hợp alkaloid bổ ích cho sức khỏe, song song vị cay được tạo nên bởi chất capsaicin kích thích vị giác khiến cho hương vị món ăn trở nên ngon hơn. Mặt khác trong quả ớt cung cấp nguồn vitamin C phong phú cùng với các loại khoáng vật như kali, mangan, sắt, và magiê. Kali…theo nghiên cứu của một số loại chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ thì 100g ớt có thể cung cấp 240% vitamin-C (Ascorbic acid), 39% vitamin B-6 (Pyridoxine), 32% vitamin A, 13% sắt,14% đồng, 7% kali, nhưng không có cholesterol.

Ớt và lòng trắng trứng  cho vòng eo hấp dẫn - 1

Ớt chuông cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng không có cholesterol

Đối với trứng là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Theo chuyên gia Mayo Clinic (tùng san Livestrong) cho biết: “với một quả trứng, bạn đã nạp vào thân thể lượng cholesterol nhiều hơn nhu cầu thân mỗi ngày”. Mỗi quả trứng chứa 213mg cholesterol, nhưng lại tụ họp hết ở lòng đỏ trứng, còn tròng trắng chỉ cung cấp 10,3% chất đạm, 0,01% chất béo, 0,03% canxi, 0,026% phốt pho, 0,001% sắt và các loại loại vitamin B2, B6. Chính vì thế mà tròng trắng trứng chính là một thực phẩm tuyệt cho những loại người muốn có được vòng eo lý tưởng.

Ớt và lòng trắng trứng  cho vòng eo hấp dẫn - 2

Tròng trắng trứng ngon, hấp dẫn nhưng chứa ít protein

Sự phối hợp giữa ớt và tròng trắng trứng tạo nên hương vị hấp dẫn đối với người dùng , song song cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà không sợ bị hấp thu một tí chất béo nào.

  Phương pháp chế biến thức ăn như sau:  

   1. Công thức chế biến   

- 1 muỗng cà phê dầu oliu

- 1 quả ớt chuông đỏ thái kiểu hạt lựu

- 1/2 củ hành tây thái hạt lựu

- 1 bát rau bina thái nhỏ

- 1/8 muỗng cà phê muối

- 2 muỗng canh rau mùi thái nhỏ

- 1 ly tròng trắng trứng

- Hạt tiêu vừa đủ

   2. Cách chế biến đồ ăn   

- Cho dầu oliu vào chảo đun nóng

- Xào ớt và hành tây cho mềm, thêm rau bina và hạt tiêu rồi nấu tái, rút cuộc cho rau mùi vào khuấy đều

- Đổ hẩu lốn ớt ra bát to sau đó đổ tròng trắng trứng vào khuấy đều tạo thành hẩu lốn ớt trứng.

- Cho vào lò nướng khoảng 20 -25 phút, cho đến khi căng  phồng tạo thành một chiếc bánh ngon là có thể đưa ra lựa chọn được.

Thức ăn này có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 3 ngày và chính là bữa ăn sáng quyến rũ mà vẫn bảo đảm an toàn

 
Thuốc mọc mi © 2013. All Rights Reserved. Powered by thuocmocmi.net - Sitemap
Top